Pliométrie légère
Schéma
Schéma tactique — ouvrir dans l'application
Pliométrie légère Organisation selon dessin A. Sauter sur place avec les pieds joints B. Sauter en courant sur place :1 pas/tour de corde C. Sauter en courant et en avançant + retour en marchant D. Sauter en alternant sauts sur place (pieds joints) et sauts en courant + retour en marchant Les exercices avec la corde à sauter peuvent être effectués durant l’échauffement en alternance avec des exercices de gainage, de jonglage et de mobilité articulaire Les 4 postes peuvent être travaillés séparément Il est important de tenir compte des problèmes de genoux (Osgood-Schlatter) que les sauts peuvent engendrer
Points de coaching, variations et organisation
Le détail complet de cet exercice (points de coaching, variations, mise en place) est disponible gratuitement dans l'application.
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