Chevilles
Schéma
Schéma tactique — ouvrir dans l'application
Renforcement Ecarter les pieds de la largeur des épaules et regarder droit devant. Monter sur la pointe des pieds et redescendre; répéter l’exercice en gardant la tête droite. Effectuer le même exercice sur une jambe. Réaliser l’exercice en tenant un ballon (devant la poitrine, au-dessus de la tête, en bougeant les bras, etc.) Effectuer l’exercice sur une ou deux jambe(s).
Points de coaching, variations et organisation
Le détail complet de cet exercice (points de coaching, variations, mise en place) est disponible gratuitement dans l'application.
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