Pliométrie légère avec cordes à sauter

• Catégorie Échauffement
• Niveau Tous niveaux
• Joueurs 8

Pliométrie légère avec cordes à sauter Organisation selon dessin A. Se propulser entre les assiettes avec les pieds joints (ou légèrement écartés pour un meilleur équilibre) en montant les bras à chaque saut B. Mains sur les hanches, sauts pieds joints dans les cerceaux. Tous les 3 cerceaux, sauter en arrière et repartir C. Position latérale, un pied de chaque côté d’un bâton : se propulser pour avoir toujours un pied de chaque côté des bâtons, effectuer un ½ tour au milieu du trajet D. Le ballet : position latérale, se propulser avec les pieds croisés sur les bâtons et joints dans les espaces Les 4 postes peuvent être travaillés séparément Il est important de tenir compte des problèmes de genoux (Osgood-Schlatter) que les sauts peuvent engendrer